1º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan / Receitas Pão de requeijão e Chips de peito de peru

Bom diaaaa pessoas lindas!!!

Vamos aos resultados do 1º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg
Eh.. vou ser sincera que eu esperava mais... Mas antes 200g do que engordar, neh?

Minhas impressoes do primeiro dia:

Ate que foi tranquilo, senti um pouco de enjoo e dor de cabeça, mas nada em exagero, e é normal devido a alteração radical de alimentação... o bom e que me fez beber agua (eu nao gosto de agua...) eh q minha boca ficou um pouquinho seca, sabe, sentia sede direto! Mas as comidas sao gostosas e da p levar, foi bemmmm menos traumatizante que as milhares de outras dietas que fiz... ahhh esqueci de comentar, meu noivo tambem esta fazendo a dieta e gostou das comidinhas tb!!!

Como foi meu cardapio:

Cafe da manhã: 1 copo de iogurte desnatado, 1 fatia de queijo frescal 0% de gordura e 1 panqueca dukan com carne moida (Simmm comi mto para nao ter risco de ficar com fome... essa foi a minha tatica e deu certo... nao sinti fome durante o dia!)
Lanche: 1 iogurte zero de morango
Almoço: Carne moida com creme de ricota 0% de gordura
Petiscos: Chips de peito de peru (enquanto eu estava vendo um filme me deu vontade de biliscar algo)
Lanche: 2 kani
Jantar: Salmão grelhado com ervas
Lanche: Paozinho de requeijão com peito de peru
Liquido: tomei 2,25 litros de agua!!! Simmmm eu que odeio agua consegui tomar...

Receitinhas testadas:

*Panqueca Dukan (a do livro)
Rendimento: 1 unidade
1 ovo
1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
1/2 colher de sopa de requeijao 0% de gordura
Modo de fazer: bate tudo com um garfo e "frita" em uma frigideira (nao precisei usar nada de oleo)

*Chips de peito de peru
Peito de peru fatiado
Papel toalha
Modo de fazer: corte o peito de peru em quadradinhos. Em um prato coloque 1 folha de papel toalha, coloque em cima os pedacinhos de peito de peru (espalhados, nao deixe um em cima do outro), coloque um papel toalha por cima e vá fazendo camadas.
Microondas por 3 min na potencia maxima

*Pão de requeijão (Na verdade é uma versão do pao de queijo dukan)
Rendimento: 3 a 4 paes
1 ovo 
6 colheres de leite desnatado em po 
3 colheres de requeijao 0% gordura (na receita verdadeira vai cottage)
1 colher de cafe de fermento
uma pitada de sal
Modo de Preparo
Bata o ovo com um garfo, misture os outros ingredientes e bata ate ficar homogeneo. Coloque em forminhas (eu usei as de cupcakes) 
Microondas por 10 min na potencia maxima

Bom espero ter ajudado!!!
Beijos, até amanhã!!!