3kg em 14 dias!!!

Oi pessoal...

Continuo firme e forte na dieta... mas dei uma parada com o insanity...

Passei para deixar meu resultados por enquanto

Data/Kg de inicio: 15/09/2014 - 82,5kg
Data/Kg Hoje: 28/09/2014 - 79,5kg
Data/Kg Objetivo: 20/12/2014 - 65kg

Eliminei 3kg em 14 dias por enquanto, ainda faltam 14,5kg para o meu objetivo!
Eu estou feliz da vida!!!!

Bjks

Fase Cruzeiro e Receita Frango com Legumes

Boa Tarde pessoal!!!

Ontem finalizei os 7 dias de ataque!
Resultado de 82,5 para 80,5, achei um resultado ótimo 2 kg eliminados, principalmente se considerar a TPM.. rs

Hoje fiz um almoço rapidinho p cruzeiro... Como não tive tempo de ir no mercado então tem uma coisinha errada , mas não considero isso uma jacada... O que tem de errado no meu frango com legumes? O Milho... ele é proibido... mas eu tinha um saquinho daquelas saladas congeladas e foi ela msm que eu preparei rs... Amanha vou ao mercado e resolvo esse probleminha... Apesar de ser um prato sem nd de novo vou deixar embaixo como eu fiz.

Frango: Temperei com limão e sazon 0 de legumes.

Legumes: Cozinhei em água e sal e depois no prato coloquei vinagre balsâmico.

Simples fácil e gostoso!!

Por hoje é só bjão!

Mudança de Planos...

Oi pessoal

E ai como estão?

Lembram do Insanity? Realmente ele esta sendo Insanity coma minha coluna e meu joelho...
Não sei se todos sabem, mas eu tenho hernia de disco e condromalacia nos dois joelhos... Teoricamente não posso fazer nenhum exercício com impacto nos joelhos, mas como vou emagrecer o que falta sem exercícios aeróbicos? Foi o que pensei quando decidi fazer o insanity...
Mas infelizmente ele é mto pesado e começou a me prejudicar... Não vou desistir dele, mas vou fazer no meu ritmo... vou começar a fazer 2/3 vezes na semana, para dar um descanso aos joelhos e coluna e não ter o risco de nenhum deles travar rs...
Então minha rotina será 1 dia de Insanity - 1 ou 2 dias de caminhada de 1 hora (de acordo com a intensidade dos exercícios).
Sei que minha perda será mais devagar desta forma, mas assim não vou correr riscos de ter lesões mais graves...

Hoje é o meu ultimo dia de ataque, amanhã me peso e venho contar aqui!!!

Para encerrar hoje faço 5 meses de casada!!!
Amorr, Te amo demais, obrigada por fazer parte da minha vida!!!

Bjos, Até Amanhã

Receitas: Doce de Leite Dukan

Oi pessoal...

Você já pensou em fazer uma dieta bem restritiva e mesmo assim poder comer seu doce favorito?
Pois é isso acaba de acontecer comigo *-* !!! Como a maioria sabe não sou muito ligada a doces, porém se tem algo que não consigo resistir é doce de leite cremoso...

O meu grande problema com a Dukan era achar um pão que se adequasse ao meu paladar e ausência do meu doce de leite... Parece que desta vez minha vida será bem mais facil...

Ante ontem postei a receita do pão dukan que para o meu gosto ficou bemmm gostozinho... e ontem testei uma receita que esta bombando em todos os grupos dukan... o Doce de leite... Vou escrever abaixo a receita e o que achei...

Doce de Leite Dukan

 

Receita:

200ml de leite desnatado
4cs de adoçante (eu uso o Tal Qual)
8cs de leite em pó desnatado

Modo de fazer:
1. Bata todos ingredientes no liquidificados até estarem bem misturados.
2. Coloque em um vidro com tampa (eu ainda coloquei um papel manteiga antes da tampa para ter ctz que ia lacrar bem), coloque o vidro dentro de um pano de prato e amarre o pano para que não se solte (serve para reduzir o atrito e não quebrar o vidro)
3. Coloque em uma panela de pressão com água até a metade do vidro por 40~50 min, após deligue espere esfriar...
4. Após o vidro estar FRIO, leve o doce ao liquidificador e bata para ficar cremoso (pois o doce fica com a textura de um pudim qnd esfria)

*Eu adicionei um pouquinho (quase nada) de leite ao bater no liquidificador no final para ele ficar mais homogeneo.

RESULTADO: Não é um doce de leite "AVIAÇÃO" ou "ITAMBÉ"... Mas eh mtooo gostoso tem cheiro e sabor de doce de leite, porém não eh tao melado... É um gosto suave... Eu adoreiii...

Vamos seguindo a dieta bem mais feliz agora!!!
Obrigada São Dukan pelo doce de leite de cada dia!!! rsrsrsrs

Bjão

Receitas: Sorvetinho Dukan e Pão com Farelo de Aveia

Oi Pessoal...

Passei aqui para deixar duas receitinhas testadas e aprovadas nesse recomeço!!!


Sorvetinho Dukan

Receita:
1sache clight de morango
1forma de gelo
100ml de leite desnatado

Bater tudo no liquidificador até triturar bem o gelo!
*as quantidades podem ser alteradas se acordo com o gosto.
*se ficar muito mole adicione mais gelo.

Resultado: Muito gostoso e refrescante, mas tem que tomar na hora...





Pão Dukan

Receita:
140g preparo para pão
3 ovos
4 cs requeijão zero
5 cs de leite desnatado

Mistura tudo levar ao forno por 20min a 200graus e depois mais 15min a 150graus

 



Resultado: Bom... Lembra um pão integral... O meu ainda ficou um pouco mais úmido do que os pães convencionais... Mas sem dúvidas mto melhor q tds pães que já testei na dieta!!! Na próxima vez vou tentar mudar ainda um pouco a receita... Mas esse eu consigo comer!!!

*Vou fazer um novo teste no final da semana:
140g preparo para pão
2 ovos
4 cs requeijão zero
10 cs de leite desnatado
Mistura tudo levar ao forno por 50min em 150 graus
*O intuito será diminuir a umidade na massa...

Por hoje é só... Beijoss...

Insanity - O que é?

Oi Pessoal...

Passei para explicar um pouco sobre o INSANITY, treino que estou fazendo juntamente com a Dukan.

Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano, conhecido por suas duas séries o Insanity Workout e o Hip-Hop Abs.
O Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbicos (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 14 aulas que são repetidas durante os 63 dias do programa (de acordo com um calendário pre-estabelecido do próprio programa).
As aulas tem entre 30~55 minutos, alguns dias é necessário que sejam feitas duas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Em sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituídas de: Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para esfriar.
Todos os exercícios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexões, agachamentos e abdominais, porém tudo isso é misturado de forma dinâmica para que no fim você nem perceba que músculo está sendo trabalhado e ao mesmo tempo trabalhe todos. 
Os exercícios são divididos em 3 estágios de 4~5 minutos cada, no primeiro estágio são mostrados 4 ou 5 exercícios (de um minuto) em uma série ininterrupta para serem feitos em velocidade baixa, fazendo com que a pessoa se adapte a eles, em seguida vem uma pausa de 30 seg, no estágio 2 se faz a mesma série em velocidade mais alta, então tem novamente mais 30 seg de pausa, na ultima parte se faz a mesma série porém em velocidade máxima possível, sempre é aconselhável que se faça tudo no seu próprio limite. Após as 3 séries lhe é dado mais uma série e se começa os 3 estágios novamente.
A cada nova etapa o você é instigado a ir mais além e testar a si mesmo e a cada 15 dias é feita uma avaliação do condicionamento físico para observar a evolução do treinamento.

Nos links abaixo vocês encontram os videos e maiores informações sobre o programa.

Links Úteis:
https://www.facebook.com/TreinoInsanityBrasil
http://treinoinsainitybrasil.blogspot.com.br/
https://www.facebook.com/groups/insanitybrasil/

Retorno... 2º dia Ataque

Boa Noite Pessoas Queridas!!!

Tudo bem? Quanto tempo...

Pois é, no final fevereiro inicio de março parei a dieta, pois estava em fase de entregas de convite e ficava super chato vc chegar na casa da pessoa nao poder comer nada e a pessoa se desdobrar em mil para achar algo p vc comer...

Dia 21/04/2014 me casei... cheguei ao peso de 75kg (depois de uma semana de rainha devido ao stress, se eh que vcs me entendem rs... sem contar esta semaninha o valor mais baixo com a dieta foi 77,2kg)... após isso fiquei 15 dias no nordeste em lua de mel... voltei e nao fiz mais nenhuma dieta... pelo contrario comi ate que bem erradinho... Tinha decidido fazer RA e eliminar o que falta com calma... Masss semana passada recebi um lindo convite de 2 amigos Ludi e Rafa... Eu e o Ge seremos padrinhos de casamento deles em 22/11... O que fez com que eu queira agilizar as coisas.. Então decidi voltar para a Dukan e também iniciar o Insanity...
Voltei para a dieta ontem... e vou seguir firme e forte...

Meu Objetivo: Entre 65/61kg
Meu Peso Hoje: 82,5kg

Vou fazer 7 dias de ataque, afinal são 17~21kg a serem eliminados...

Vou voltar a postar receitas conforme eu for testando...

Amanha eu volto aqui para escrever sobre o insanity também!!!

Me despeço hoje com fotinhos do meu casamento *-*

Bjosss

Receitas: Chocotone BauDukan

Receitinha em cima da hora....

Chocotone BauDukan



Massa:
4 ovos
3 cs PIS (ou amido de milho)
1 cs essencia de panetone
12 cs leite em pó
3 cs adoçante
3 cs de iogurte natural
3 cs leite liquido
2 cs fermento

Modo de fazer: Bata as claras, adicione as gemas, coloque o leite em pó e a PIS e bata bem, Adicione o iogurte e o leite bata ate ficar bem homogêneo, por ultimo coloque o fermento. Em forno de 180º aqui em casa ficou 1h30.

Recheio:
1 pote cream cheese
1 pote requeijão
3 cs cacau
4 cs adoçante
1 cs leite em pó
3 cs leite liquido
3 cs pudim de chocolate

Modo de fazer: Mistura tudo no liquidificador

Obs: Para a massa de chocolate misturei um pouco do recheio na massa (para ficar completa de chocolate) e recheei depois de assado, e o de massa tradicional, coloquei umas colheradas entre as camadas de massa.


Pessoal fica uma deliciaaa!!!!

Dieta Dukan: Mudança de objetivo

Pessoal, não sei se já aconteceu com alguém isso... Mas vou contar uma historinha...

Em 2008 eu pesava 60kg tinha uma barriguinha, mas era pq não praticava esportes , nem nada... No decorrer de uns 5 anos engordei mais de 30 kg, chegando ao meu máximo de 93,7kg... Já com esse peso e todas neuras de uma OBESA, decidi que ia emagrecer e que queria ficar com 55kg... Para isso teria que emagrecer 38,7kg, tds me falavam que eu tinha que emagrecer mas que com 55kg eu ficaria muito magra, mas eu nem ligava e mantive minha meta...
Nestes dias estava olhando meu face e fotos antigas, e vi umas fotos de 2008, olhei olhei e olhei mais fotos... Então me perguntei... pq eu quero ficar mais magra do que isso??? Só tive 55kg qnd eu tinha uns 15 anos... Hoje eu estou com 26, é obvio que meu corpo é completamente diferente...
Nunca gostei nem pensei em ser extremamente magra, então pq essa meta??? Me lembrei que quando eu comecei a engordar, devia estar já com uns 70 kg, eu dei tds minhas roupas p uma amiga, ela na época estava muitoooo magrinha, eu até brincava com ela que ela estava magra demais... e uma das calças que eu tinha não fechou nem nela... isso pq eu tenho (sempre tive, eh genética kkkk) bunda e coxa grossa... se não fechou nela imagina como eu estava... Não gente, não é isso que eu quero!!! Mudei meu objetivo!!!
Hoje vou colocar um objetivo muito mais real e que eu acredito que vai ficar muito mais bonito, minha meta é entre 60 e 62kg... Só que com uma diferença simples, me propor  a malhar para não ficar com barriguinha!!!

Vou colocar umas fotos para vcs terem um parâmetro do que estou falando...

+-55kg

60kg

+- 62 a 65kg

+-70 a 73kg

Bom... eh isso bjinhos!!!

40º Dia de Dieta Dukan - 30º Dia da Fase Cruzeiro

Oi Pessoal!!!

Belezinha??? Firmes e fortes na dieta???
A minha resposta é CLAROOOO QUE SIMMM!!!
E o melhor sem passar fome, sem passar mal e com ótimos resultados!!!!

Bom, vamos aos resultados:

Volta de viagem 01/11/2013 – 93,7

Inicio da Dieta Dukan 04/11/2013 – 92,3

Fim da fase de Ataque 14/11/2013 – 89,2

20º dia da Dieta Dukan (10º dia fase de Cruzeiro) 24/11/2013 – 87,9

40º dia da Dieta Dukan (30º dia fase de Cruzeiro) 14/12/2013 – 85,1

Ou seja, são no total 8,6kg eliminados, destes 7,2kg durante a dieta, ou seja 40 dias!!! Eu estou muito feliz com o resultado e empolgada!!!

Mas estou com um dilema... Caso em Abril... E com toda sinceridade não vou fazer dieta na lua de mel (7 dias), então estou pensando em fazer o seguinte... em março ir para a 3ª fase, para me adaptar a volta dos carboidratos, e não ser um choque tão drástico ao meu organismo... e quando voltar da lua de mel reiniciar a dieta... O que vocês acham???


Beijinhosss