Definindo objetivo ate fim do ano

Boaaa Noitee!!!

Pensaram que eu tinha desistido neh?
Não, não... continuo firme e forte em busca de uma vida mais saudável!!
Como eu tinha comentado comecei a minha mudança de hábitos na 5a feira (22/10), me pesei no mesmo dia e deu 94,9kg :(...

Bom esses dias tenho substituído 2 das principais refeições pelo Shake da Herbalife, tenho feito lanches de 3 em 3h e aumentei o consumo de agua, para ser sincera somente hj comecei a fazer caminhadas, porem foram 2... a 1a de 1h30 e agora de noite mais 40 min...

Não me medi nem pesei de novo, fisicamente não reparei em nenhuma mudança (também são soh 3 dias), mas percebi melhora em energia... animo mesmo, sabe?

Hoje de noite, Qnd eu e o Ge saímos para a caminhada decidimos colocarar metas ate o final do ano... é ficou assim:

Ge - Início 23/10 147,7
        Meta 30/12 - 137,7 (-10kg)

Pathi - Início 22/10 94,9
             Meta 30/12 - 80,0 (-14,9kg)

Bom, eh isso... boa sorte para nós!!!

Agora Vai...

E aiii galera, saudades de mim?? Nossa como faz tempo que eu não posto nada por aqui neh? Será que eu desleixei? Magina, quase nd #SQN

Pessoal, quem acompanha aqui ou me conhece sabe a dificuldade que eu tenho em perder peso e me manter num peso ideal... Alguns meses no ápice da tortura que eu mesma criei, com o peso la em cima, problema no joelho, coluna, tornozelo,falta (praticamente 0) de vitamina D, depressão,  glicemia e colesterol no limite... pensei em fazer a bariátrica, que eu respeito muito!!!! porque soh ir para a cirurgia eh fácil, o tenso vem depois, você não tem mais escolhas, ou muda ou muda!!!! então quero deixar claro aqui que respeito e admiro muito quem tem ou teve coragem em fazer a cirurgia, ela eh uma ótima ferramenta para casos extremos. Mas a cagona aqui tem muito medo... HAUHAUA

Mas a questão eh que enquanto eu era uma gordinha saudável e meu problema era soh com a estética tava "tudo bem", não tava, mas eu fingia que estava e enrolava... Soh que agora como eu disse la em cima eu to tudo zuada, eu preciso mudar essa realidade, preciso emagrecer e mais preciso emagrecer com calma e com saúde!!!

Hoje sei que meu problema eh que não me alimento de 3 em 3 horas, que eu não quero comer comida depois me atraco com um lanche e tenho uma vida completamente sedentária, então eu não preciso de formula magica, ta bem clara a receita para eu melhor TUDO em minha vida, e quando digo TUDO eh TUDO mesmo, porque melhorando minha rotina eu vou emagrecer, emagrecendo melhora todos meus problemas de articulação, controla meus níveis de colesterol e glicemia, minha autoestima (assim melhora também minha depressão), eu me exercitando vou tomar sol e absorver um pouco de vitamina D... e alem disso tudo pessoas saudáveis (LEIA SAUDÁVEIS, não MALUCOS PSICOPATAS POR ACADEMIA E NUTRIÇÃO) são infinitamente mais legais de conviver...

Bom, chega de blablablá Patricia... vamos ao que interessa, o que você vai fazer para mudar isso?

Simples vou ser saudável!!! =D

Eu vou começar a acordar cedo, chega de acordar todo dia 1h da tarde, fazer caminhada na praia (morram de inveja amigos Paulistas), me alimentar de 3 em 3 horas, logico com alimentos saudáveis, e ver os resultados acontecendo pouco a pouco de acordo com o MEU ESFORÇO e não milagres!!!

Bom, nesse caminho eu decidi usar como ferramenta a Herbalife!!!

***Mas Patricia você acabou de dizer que não quer milagres, q você vai fazer as coisas da forma correta dessa vez, como assim você vai usar aqueles "shakes super polêmicos"?***

Simples, porque aqueles "shakes super polêmicos" da Herbalife não são milagre, eles são uma ferramenta, são uma forma de nutrição saudável!!!

Tá achando que eh lorota? Que estou mentindo, da uma pesquisada na ANVISA e no MINISTÉRIO da SAÚDE... Os caras são autorizados e registrados com o cód 6, que eh o código de alimentos, eles são classificados como substituto parcial de refeição. Para a Anvisa liberar isso ele precisa preencher um monte de critérios nutricionais e ter a quantidade de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais (ufaaa) que permita substituir, com segurança, uma ou duas das três principais refeições diárias. Ou seja, ele eh um alimento em pózinho, mais leve e gostoso... Ah, vale lembrar que esses shakes não são remédio e que se você tem algum problema de saúde eh uma boa falar com seu medico antes de tomar... Mas, se você n tem nenhuma restrição fica ai uma dica, ele fica parecendo MilkShake mesmo... *-(

Faz um tempo, um bommm tempo, eu tomava esses shakes da Herbalife, mas eu não fazia nada como era sugerido, mesmo assim eu sentia dar uma afinada... Agora vou fazer o uso certinho, vou substituir 2 das principais refeições (o que eles indicam para quem quer emagrecer) e fazer uso de alguns outros produtos deles, que conforme eu for usando vou comentando aqui e falando o que eu acho.

Outra coisa legal de falar eh que eu vou comprar todos produtos com desconto!!! Se alguém mais quiser é soh falar comigo que eu explico como ;)


Para encerrar... Qual é o dia mundial de iniciar uma dieta??? 2ª feira!!!! Por este motivo eu vou começar numa 5ª feira, sim amanhã, porque isso não vai ser uma dieta, vai ser uma mudança de vida, vou ter uma vida saudável daqui para frente, então é uma coisa que vai me acompanhar para todo o sempre!!!

Vou deixar aqui embaixo minhas medidas para comparativo no futuro...

21/10/2014
Pescoço 40cm
Braço Direito 38cm
Braço Esquerdo 37cm
Tórax 101cm
Busto 117cm
Cintura 95cm
Abdômen 120cm
Quadril 130cm
Coxa Direita 69cm
Coxa Esquerda 69cm
Panturrilha Direita 43cm
Panturrilha Esquerda 44cm

Sim eu sei que faltou o peso... Mas como eu disse eu começo amanha, então amanha antes da caminhada eu vou me pesar e posto uma foto também (Que Medooo!!!)

Quem quiser dicas de como tirar as medidas, eu usei esse site aqui: http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/2012/08/como-tirar-suas-medidas-sem-erro.html

Bjksss e dessa vez vaiii!!!

Insanity - O que é?

Oi Pessoal...

Passei para explicar um pouco sobre o INSANITY, treino que estou fazendo juntamente com a Dukan.

Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano, conhecido por suas duas séries o Insanity Workout e o Hip-Hop Abs.
O Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbicos (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 14 aulas que são repetidas durante os 63 dias do programa (de acordo com um calendário pre-estabelecido do próprio programa).
As aulas tem entre 30~55 minutos, alguns dias é necessário que sejam feitas duas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Em sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituídas de: Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para esfriar.
Todos os exercícios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexões, agachamentos e abdominais, porém tudo isso é misturado de forma dinâmica para que no fim você nem perceba que músculo está sendo trabalhado e ao mesmo tempo trabalhe todos. 
Os exercícios são divididos em 3 estágios de 4~5 minutos cada, no primeiro estágio são mostrados 4 ou 5 exercícios (de um minuto) em uma série ininterrupta para serem feitos em velocidade baixa, fazendo com que a pessoa se adapte a eles, em seguida vem uma pausa de 30 seg, no estágio 2 se faz a mesma série em velocidade mais alta, então tem novamente mais 30 seg de pausa, na ultima parte se faz a mesma série porém em velocidade máxima possível, sempre é aconselhável que se faça tudo no seu próprio limite. Após as 3 séries lhe é dado mais uma série e se começa os 3 estágios novamente.
A cada nova etapa o você é instigado a ir mais além e testar a si mesmo e a cada 15 dias é feita uma avaliação do condicionamento físico para observar a evolução do treinamento.

Nos links abaixo vocês encontram os videos e maiores informações sobre o programa.

Links Úteis:
https://www.facebook.com/TreinoInsanityBrasil
http://treinoinsainitybrasil.blogspot.com.br/
https://www.facebook.com/groups/insanitybrasil/