Definindo objetivo ate fim do ano

Boaaa Noitee!!!

Pensaram que eu tinha desistido neh?
Não, não... continuo firme e forte em busca de uma vida mais saudável!!
Como eu tinha comentado comecei a minha mudança de hábitos na 5a feira (22/10), me pesei no mesmo dia e deu 94,9kg :(...

Bom esses dias tenho substituído 2 das principais refeições pelo Shake da Herbalife, tenho feito lanches de 3 em 3h e aumentei o consumo de agua, para ser sincera somente hj comecei a fazer caminhadas, porem foram 2... a 1a de 1h30 e agora de noite mais 40 min...

Não me medi nem pesei de novo, fisicamente não reparei em nenhuma mudança (também são soh 3 dias), mas percebi melhora em energia... animo mesmo, sabe?

Hoje de noite, Qnd eu e o Ge saímos para a caminhada decidimos colocarar metas ate o final do ano... é ficou assim:

Ge - Início 23/10 147,7
        Meta 30/12 - 137,7 (-10kg)

Pathi - Início 22/10 94,9
             Meta 30/12 - 80,0 (-14,9kg)

Bom, eh isso... boa sorte para nós!!!

Agora Vai...

E aiii galera, saudades de mim?? Nossa como faz tempo que eu não posto nada por aqui neh? Será que eu desleixei? Magina, quase nd #SQN

Pessoal, quem acompanha aqui ou me conhece sabe a dificuldade que eu tenho em perder peso e me manter num peso ideal... Alguns meses no ápice da tortura que eu mesma criei, com o peso la em cima, problema no joelho, coluna, tornozelo,falta (praticamente 0) de vitamina D, depressão,  glicemia e colesterol no limite... pensei em fazer a bariátrica, que eu respeito muito!!!! porque soh ir para a cirurgia eh fácil, o tenso vem depois, você não tem mais escolhas, ou muda ou muda!!!! então quero deixar claro aqui que respeito e admiro muito quem tem ou teve coragem em fazer a cirurgia, ela eh uma ótima ferramenta para casos extremos. Mas a cagona aqui tem muito medo... HAUHAUA

Mas a questão eh que enquanto eu era uma gordinha saudável e meu problema era soh com a estética tava "tudo bem", não tava, mas eu fingia que estava e enrolava... Soh que agora como eu disse la em cima eu to tudo zuada, eu preciso mudar essa realidade, preciso emagrecer e mais preciso emagrecer com calma e com saúde!!!

Hoje sei que meu problema eh que não me alimento de 3 em 3 horas, que eu não quero comer comida depois me atraco com um lanche e tenho uma vida completamente sedentária, então eu não preciso de formula magica, ta bem clara a receita para eu melhor TUDO em minha vida, e quando digo TUDO eh TUDO mesmo, porque melhorando minha rotina eu vou emagrecer, emagrecendo melhora todos meus problemas de articulação, controla meus níveis de colesterol e glicemia, minha autoestima (assim melhora também minha depressão), eu me exercitando vou tomar sol e absorver um pouco de vitamina D... e alem disso tudo pessoas saudáveis (LEIA SAUDÁVEIS, não MALUCOS PSICOPATAS POR ACADEMIA E NUTRIÇÃO) são infinitamente mais legais de conviver...

Bom, chega de blablablá Patricia... vamos ao que interessa, o que você vai fazer para mudar isso?

Simples vou ser saudável!!! =D

Eu vou começar a acordar cedo, chega de acordar todo dia 1h da tarde, fazer caminhada na praia (morram de inveja amigos Paulistas), me alimentar de 3 em 3 horas, logico com alimentos saudáveis, e ver os resultados acontecendo pouco a pouco de acordo com o MEU ESFORÇO e não milagres!!!

Bom, nesse caminho eu decidi usar como ferramenta a Herbalife!!!

***Mas Patricia você acabou de dizer que não quer milagres, q você vai fazer as coisas da forma correta dessa vez, como assim você vai usar aqueles "shakes super polêmicos"?***

Simples, porque aqueles "shakes super polêmicos" da Herbalife não são milagre, eles são uma ferramenta, são uma forma de nutrição saudável!!!

Tá achando que eh lorota? Que estou mentindo, da uma pesquisada na ANVISA e no MINISTÉRIO da SAÚDE... Os caras são autorizados e registrados com o cód 6, que eh o código de alimentos, eles são classificados como substituto parcial de refeição. Para a Anvisa liberar isso ele precisa preencher um monte de critérios nutricionais e ter a quantidade de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais (ufaaa) que permita substituir, com segurança, uma ou duas das três principais refeições diárias. Ou seja, ele eh um alimento em pózinho, mais leve e gostoso... Ah, vale lembrar que esses shakes não são remédio e que se você tem algum problema de saúde eh uma boa falar com seu medico antes de tomar... Mas, se você n tem nenhuma restrição fica ai uma dica, ele fica parecendo MilkShake mesmo... *-(

Faz um tempo, um bommm tempo, eu tomava esses shakes da Herbalife, mas eu não fazia nada como era sugerido, mesmo assim eu sentia dar uma afinada... Agora vou fazer o uso certinho, vou substituir 2 das principais refeições (o que eles indicam para quem quer emagrecer) e fazer uso de alguns outros produtos deles, que conforme eu for usando vou comentando aqui e falando o que eu acho.

Outra coisa legal de falar eh que eu vou comprar todos produtos com desconto!!! Se alguém mais quiser é soh falar comigo que eu explico como ;)


Para encerrar... Qual é o dia mundial de iniciar uma dieta??? 2ª feira!!!! Por este motivo eu vou começar numa 5ª feira, sim amanhã, porque isso não vai ser uma dieta, vai ser uma mudança de vida, vou ter uma vida saudável daqui para frente, então é uma coisa que vai me acompanhar para todo o sempre!!!

Vou deixar aqui embaixo minhas medidas para comparativo no futuro...

21/10/2014
Pescoço 40cm
Braço Direito 38cm
Braço Esquerdo 37cm
Tórax 101cm
Busto 117cm
Cintura 95cm
Abdômen 120cm
Quadril 130cm
Coxa Direita 69cm
Coxa Esquerda 69cm
Panturrilha Direita 43cm
Panturrilha Esquerda 44cm

Sim eu sei que faltou o peso... Mas como eu disse eu começo amanha, então amanha antes da caminhada eu vou me pesar e posto uma foto também (Que Medooo!!!)

Quem quiser dicas de como tirar as medidas, eu usei esse site aqui: http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/2012/08/como-tirar-suas-medidas-sem-erro.html

Bjksss e dessa vez vaiii!!!

3kg em 14 dias!!!

Oi pessoal...

Continuo firme e forte na dieta... mas dei uma parada com o insanity...

Passei para deixar meu resultados por enquanto

Data/Kg de inicio: 15/09/2014 - 82,5kg
Data/Kg Hoje: 28/09/2014 - 79,5kg
Data/Kg Objetivo: 20/12/2014 - 65kg

Eliminei 3kg em 14 dias por enquanto, ainda faltam 14,5kg para o meu objetivo!
Eu estou feliz da vida!!!!

Bjks

Fase Cruzeiro e Receita Frango com Legumes

Boa Tarde pessoal!!!

Ontem finalizei os 7 dias de ataque!
Resultado de 82,5 para 80,5, achei um resultado ótimo 2 kg eliminados, principalmente se considerar a TPM.. rs

Hoje fiz um almoço rapidinho p cruzeiro... Como não tive tempo de ir no mercado então tem uma coisinha errada , mas não considero isso uma jacada... O que tem de errado no meu frango com legumes? O Milho... ele é proibido... mas eu tinha um saquinho daquelas saladas congeladas e foi ela msm que eu preparei rs... Amanha vou ao mercado e resolvo esse probleminha... Apesar de ser um prato sem nd de novo vou deixar embaixo como eu fiz.

Frango: Temperei com limão e sazon 0 de legumes.

Legumes: Cozinhei em água e sal e depois no prato coloquei vinagre balsâmico.

Simples fácil e gostoso!!

Por hoje é só bjão!

Retorno... 2º dia Ataque

Boa Noite Pessoas Queridas!!!

Tudo bem? Quanto tempo...

Pois é, no final fevereiro inicio de março parei a dieta, pois estava em fase de entregas de convite e ficava super chato vc chegar na casa da pessoa nao poder comer nada e a pessoa se desdobrar em mil para achar algo p vc comer...

Dia 21/04/2014 me casei... cheguei ao peso de 75kg (depois de uma semana de rainha devido ao stress, se eh que vcs me entendem rs... sem contar esta semaninha o valor mais baixo com a dieta foi 77,2kg)... após isso fiquei 15 dias no nordeste em lua de mel... voltei e nao fiz mais nenhuma dieta... pelo contrario comi ate que bem erradinho... Tinha decidido fazer RA e eliminar o que falta com calma... Masss semana passada recebi um lindo convite de 2 amigos Ludi e Rafa... Eu e o Ge seremos padrinhos de casamento deles em 22/11... O que fez com que eu queira agilizar as coisas.. Então decidi voltar para a Dukan e também iniciar o Insanity...
Voltei para a dieta ontem... e vou seguir firme e forte...

Meu Objetivo: Entre 65/61kg
Meu Peso Hoje: 82,5kg

Vou fazer 7 dias de ataque, afinal são 17~21kg a serem eliminados...

Vou voltar a postar receitas conforme eu for testando...

Amanha eu volto aqui para escrever sobre o insanity também!!!

Me despeço hoje com fotinhos do meu casamento *-*

Bjosss

40º Dia de Dieta Dukan - 30º Dia da Fase Cruzeiro

Oi Pessoal!!!

Belezinha??? Firmes e fortes na dieta???
A minha resposta é CLAROOOO QUE SIMMM!!!
E o melhor sem passar fome, sem passar mal e com ótimos resultados!!!!

Bom, vamos aos resultados:

Volta de viagem 01/11/2013 – 93,7

Inicio da Dieta Dukan 04/11/2013 – 92,3

Fim da fase de Ataque 14/11/2013 – 89,2

20º dia da Dieta Dukan (10º dia fase de Cruzeiro) 24/11/2013 – 87,9

40º dia da Dieta Dukan (30º dia fase de Cruzeiro) 14/12/2013 – 85,1

Ou seja, são no total 8,6kg eliminados, destes 7,2kg durante a dieta, ou seja 40 dias!!! Eu estou muito feliz com o resultado e empolgada!!!

Mas estou com um dilema... Caso em Abril... E com toda sinceridade não vou fazer dieta na lua de mel (7 dias), então estou pensando em fazer o seguinte... em março ir para a 3ª fase, para me adaptar a volta dos carboidratos, e não ser um choque tão drástico ao meu organismo... e quando voltar da lua de mel reiniciar a dieta... O que vocês acham???


Beijinhosss

20º Dia de Dieta Dukan - 10º Dia da Fase Cruzeiro

Oi pessoal!!!

To meio sumida, neh... Mas continuei firme e forte... não jaquei nenhum dia!!!

Hoje é o 10º dia da fase Cruzeiro e como estão meus resultados:

Volta de viagem 01/11/2013 – 93,7

Inicio da Dieta Dukan 04/11/2013 – 92,3

Fim da fase de Ataque 14/11/2013 – 89,2

20º dia da Dieta Dukan (10º dia fase de Cruzeiro) 24/11/2013 – 87,9

Estou super feliz e empolgada!! Desde que voltei de férias já se foram 5,8kg e do inicio da dieta dukan 4,4kg, muita gente que jah viu resultados de outras pessoas com esta dieta, irá dizer “ nossa mas vc esta perdendo pouco”, entao a minha resposta a estas pessoas... Pouco? São 4,4kg em 20 dias!!! Como isso pode ser pouco??? Em qual outra dieta eu consegui isso??? E o melhor, sem passar fome??? 

Bom vou contar um pouquinho de como tem sido meus dias...

Tenho seguido a dieta direitinho, inclusive passei por algumas provas de fogo, aniversário do meu noivo e aniversário da minha tia... mas consegui sair ilesa rsrsrsrs... Claro que sempre há criticas quando você vai a uma festa e nao come nd pq “nao pode”, falaram q nao contra dietas tao radicais, que tiram grupos de alimentos, que o correto eh a RA (Reducação Alimentar) e etc... mas qual foi minha resposta???

“Você acha saudavel trocar um almoço por lanches? Acha saudavel comer fritura, doces, massas, pizzas e esfihas todos dias? Não né... Se for parar para pensar e colocar na balança eu hoje me alimento de uma forma muito mais correta do que eu fazia antes... Mesmo tirando alguns grupos de alimentos... Me sinto muito mais disposta e leve... tenho muito mais animo para fazer tudo... Não estou dizendo que pessoas que tenham que perder 5kg devam entrar nesta dieta, pq na minha humilde opnião não devem, ela é realmente agressiva, mas pessoas que como eu tem um grande excesso de peso podem se beneficiar e muito... pq na 3ª etapa ela praticamente vira uma RA, e ai aprendemos a comer de uma forma correta para manter o peso... e que inclusive se torna mais facil pq já nos desintoxicamos! Eu para ficar com um peso saudavel, que fique claro, peso saudavel e não MAGRA, tenho que eliminar mais de 30kg, como me dizer que uma dieta que tenho laticinios, proteina, legumes e verduras não é uma boa opção? Eu estou feliz e avançando pouco a pouco para o meu objetivo...”

Pessoal, decidi que vou colocar as receitas testadas sempre em um post exclusivo, para ficar mais facil de vocês localizarem!!!

Bjao!!

10º Dia - Final fase de ataque - Dieta Dukan / Receita Mingau de Aveia

Boa tardeee!!!

Fim da fase de Ataque:

Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg

Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)

Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)

Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)

Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)

Peso em 09/11/2013 - 90,3 kg (-500g)

Peso em 10/11/2013 - 90,5 kg (+200g)

Peso em 11/11/2013 - 89,9 kg (-600g)

Peso em 12/11/2013 - 89,5 kg (-500g)

Peso em 13/11/2013 - 89,3 kg (-200g)

Peso em 14/11/2013 - 89,1 kg (-100g)

Foi difícil, mas bem longe do impossível... estou feliz com o resultado de 3,1kg, e animada para começar a 2ª fase... Ainda hoje vou escrever um post explicando a fase cruzeiro, e quais foram as minhas compras p essa fase!!!

Como foi meu cardapio:

Cafe da manhã: 1 iogurte zero

Almoço: 1 porção de frango cozido

Lanche: 2 fatias de peito de peru

Jantar: 1 porçao de frango cozido

Ceia: 1 mingau de aveia

Liquido: 1,5 litros de água

Receita testada :

Mingau de aveia

1 copo leite desnatado

1 ½ de farelo de aveia

Modo de fazer: Misture tudo e leve ao fogo ate engrossar (demoraaa)

E vou usar aqui para deixar um recado p uma pessoa mto especial que faz 28 aninhos hj...

Amor... Te amo demais... Agradeço tds dias Deus ter te colocado na minha vida... por 10 anos um grande amigo e 3 alem de amigo, um companheiro maravilhoso... que sempre esta ao meu lado, me protegendo, sendo companheiro, sincero, brigando cmg, me trolando... Vc desse jeitinho q vc eh faz tds meus dias serem melhores... Obrigada por ser meu amigo, namorado e noivo!!! Tenho muito orgulho de você!!! Mal posso esperar para chegar abril e realizarmos nosso sonho de casar!!! Te amo mto mto mto mto... Obrigada por tudo!!! Te desejo mta paz, amor, saude, sucesso e tudo de melhor q a vida tem a te oferecer... Parabens!!! Te amo!!! 

Beijosss

9º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan / Receita Yogo Caseiro

Boa tardeee!!!

Resultado do 9º dia de dieta:

Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg

Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)

Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)

Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)

Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)

Peso em 09/11/2013 - 90,3 kg (-500g)

Peso em 10/11/2013 - 90,5 kg (+200g)

Peso em 11/11/2013 - 89,9 kg (-600g)

Peso em 12/11/2013 - 89,5 kg (-500g)

Peso em 13/11/2013 – 89,3 kg (-200g)

Como foi meu cardapio:

Cafe da manhã: 1 iogurte zero

Lanche: 2 fatias de peito de peru

Almoço: 1 panqueca com o restinho do rocambole

Lanche: 1 yogo caseiro

Jantar: 1 porçao de frango cozido

Liquido: 1,5 litros de água

Receita testada :

Yogo Caseiro

1 copo de iogurte (eu uso o Vigor Lactive Light Zero gorduras, ele é uma delicia e jah vem docinho!!)

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

Modo de fazer: Misture o iogurte com o leite em pó e leve ao frízer, quando ele estiver bemmm duro, bata no liquidificador com um pouquinho de iogurte (só para ajudar a bater), e prontooo!!! Nesse calor foi uma tentação!!!

Beijosss

8º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan / Receita Rocambole de carne

Boa tardeee!!!

Resultado do 8º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)
Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)
Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)
Peso em 09/11/2013 - 90,3 kg (-500g)
Peso em 10/11/2013 - 90,5 kg (+200g)
Peso em 11/11/2013 - 89,9 kg (-600g)
Peso em 12/11/2013 - 89,5 kg (-500g)

Estamos chegando ao fim do ataque, só mais 2 dias... nessa hora ver uma salada é como se eu estivesse vendo um rodizio de comida japa kkkkk... Daria tudo por uma saladinha... *-*...
Mas como as meninas dizem... Força, Foco, Fé e Farelo... kkkkk

Como foi meu cardápio:
Cafe da manhã: 1 iogurte zero 
Lanche: 2 fatias de peito de peru
Almoço: 1 panqueca aberta com requeijão, frango e orégano (ficou tão bonitinha que vou postar uma foto... rsrsrs)

Sobremesa: 1 pedaço de pudim dukan
Lanche: 2 fatias de peito de peru
Jantar: 1 pedaço de rocambole de carne recheado com peito de peru
Liquido: 2,5 litros de água


Receita testada :

Rocambole de carne moída recheado com peito de peru
500g de carne moída
200g peito de peru picado
Temperos (no meu coloquei manjericão, alho, salsinha, nos moscada e mostarda)
Modo de fazer: misture todos os temperos com a carne. em uma mesa abra um pedaço de papel filme (ele vai ajudar a enrolar o rocambole), coloque a carne em cima e vá abrindo a carne até formar um retângulo, espalhe o peto de peru e enrole. Coloque em uma forma e leve ao forno por 40 min.
Receita original: http://www.youtube.com/watch?v=m6q4GAxdzr4

Beijosss

7º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan / Receita Pão de Hamburguer

Boa tardeee!!!

Resultado do 7º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)
Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)
Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)
Peso em 09/11/2013 - 90,3 kg (-500g)
Peso em 10/11/2013 - 90,5 kg (+200g)
Peso em 11/11/2013 - 89,9 kg (-600g)

Simmm, foi bem o que as pessoas comentavam... no dia seguinte vc perde bem mais!!! perdi de ontem p hj 600g, meu maior numero por enquanto... totalizando 2,4 kg a menos!!! Mas ainda tem 3 dias de ataque pela frente!!!!

Como foi meu cardapio:
Cafe da manhã: 1 iogurte zero e 4 fatias de peito de peru
Almoço: 1 bife
Sobremesa: 1 pedaço de pudim dukan
Lanche: 1 pão de hamburguer dukan com 1/2 bife
Jantar: 2 filezinhos de frango
Liquido: 2 litros de água

Receita testada (alterada da original):

Pão de Hamburguer Dukan
1 ovo 
1 1/2 farelo de aveia 
2 col requeijao 
1 col de cafe de fermento
Temperos (no meu coloquei oregano e sal)
Modo de fazer: misture todos ingredientes, coloque em um potinho pequeno (eu coloquei em um grande demais, por isso ficou fino) e leve ao microondas por 3 minutos

Receita original: http://dietadaluluzinha.blogspot.com.br/2013/07/bolo-de-clight-dukan-e-pao-de.html

6º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan / Receita Quiche de kani com peito de peru

Boa tardeee!!!

Resultado do 6º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)
Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)
Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)
Peso em 09/11/2013 - 90,3 kg (-500g)
Peso em 10/11/2013 - 90,5 kg (+200g)

Como eu diria aqui em casa #CHATEADA, a balança subiu 200g... Mas, em todos lugares que perguntei falaram que isso é normal, que pode oscilar um pouco, e que provavelmente dentro de uns 2 dias eu emagreça ainda mais... Vamos torcer e acompanhar... Acho que meu erro foi que estou reduzindo os lanchinhos... Mas...  Enfim... Final de semana, isso merece um relex... Até na dieta, neh?? 
Não, não fugi da dieta, mas um pudim de leite dukan, e gente, é uma deliiiiiciaaaa, engana muito bem o sabor do original...

Como foi meu cardapio:
Cafe da manhã: 1 iogurte zero
Lanche: 4 bolinhos de carne
Almoço: 1 panqueca Dukan 
Jantar: 1 bife e 1 pedaço de quiche de kani com peito de peru
Sobremesa: 1 pedaço de pudim dukan
Liquido: 2 litros de água

Receita inventada:

Quiche de kani com peito de peru

2 ovos
200g queijo frecal 0% gordura
3 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
5 kani
6 fatias de peito de peru
Temperos a vontade
Modo de fazer: bata o kani no liquidificador até ficar muito picadinho, em uma batedeira coloque  os ovos e o kani, deixe bater por 5 min, adicione o queijo e o requeijão, deixe bater até o queijo ficar em pedaços bem pequenos, adicione o peito de peru e os temperos. Coloque em uma forma e leve ao microondas por 25 min.

Receita testada:

Pudim Dukan (Falso Pudim de Leite)

15 colheres de leite em pó desnatado
8 colheres de adoçante em pó
380 ml de água
3 ovos
4 colheres de adoçante em pó (calda)
150 ml de água (calda)
Modo de fazer: Para a calda, em uma panela adicione o adoçante em pó e coloque no fogo médio, adicione pouco a pouco a água mexendo sem parar, deixe levantar fervura e quando estiver com uma cor caramelizada desligue. * Não consegui fazer a calda caramelizar.
Bata todos ingredientes no liquidificador por 1 minuto, coloque a calda na forma e em seguida o creme do pudim, leve ao forno em banho maria, ou como eu fiz, coloque no microondas, aqui em casa ficou 30 min.

Receita retirada do site: http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/pudim-dukan-pp-pv-c

Beijos!!!

5º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan

Bom dia!!!

Resultado do 5º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)
Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)
Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)
Peso em 09/11/2013 - 90,3 kg (-500g)

Ontem foi um dia complicado, foi niver da minha sogrinha, mas resistimos bem a todas tentações, rsrsrs... fizemos uns petisquinhos, para não ter aquela frustração de td mundo comendo na festa menos nós dois (eu e meu noivo)... Me senti orgulhosa de mim mesmo por resistir a tudo aquilo!!! 
Único detalhe, é que como estava lah de noite e tal, não consegui ingerir a água necessária =(...

Como foi meu cardápio:

Cafe da manhã: 1 iogurte zero 
Lanche: 2 bolinhos de carne
Almoço: 1 panqueca Dukan e 1/2 file de pescada
Lanche: 1 iogurte zero
Na festinha: petisquinhos de peito de peru, bolinhos de carne e Sprite Zero
Liquido: tomei 1 litro de água

Bjssss

4º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan

Boa tardeee!!!

Resultado do 4º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)
Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)
Peso em 08/11/2013 - 90,8 kg (-500g)

Deu para perceber nestes dias que cada organismo reage de uma forma, eu eliminei 1.5kg em 4 dias de dieta, meu noivo esta fazendo comigo já eliminou 4kg... =D

Como foi meu cardapio:
Cafe da manhã: 1 iogurte zero e 1 pedaço de queijo frescal 0%
Almoço: 1 panqueca Dukan e 1 file de carne
Lanche: 2 bolinhos de carne
Jantar: 3 pedaços de bife a role recheado de peito de peru
Ceia: 1 iogurte zero
Liquido: tomei 1,5 litros de agua

Bjssss

3º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan

Boa tardeee!!!

Resultado do 3º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)
Peso em 07/11/2013 - 91,3 kg (-400g)

Percebi que realmente a fome diminui muito!!!

Como foi meu cardapio:
Cafe da manhã: fui resolver umas coisas c a minha mae e acaber nao tendo tempo de comer nd
Lanche: 1 iogurte zero
Almoço: 1 panqueca Dukan e 1 file de merlusa
Lanche: 2 fatias de peito de peru
Lanche: 2 quadradinhos de lagarto (cortado como picadinho)
Jantar: 1 file de frango pequeno, 1 porçao de camarão ao requeijao e pão de re queijão
Ceia: 1 iogurte zero
Liquido: tomei 2,5 litros de agua

Beijosss

2º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan

Boa tardeee!!!

Resultados do 2º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg (-200g)
Peso em 06/11/2013 - 91,7 kg (-400g)

E o melhor ontem já não senti nada de dor de cabeça nem enjoo!!! =D

Como foi meu cardápio:
Cafe da manhã: 1 copo de iogurte desnatado e 1 pão de requeijão com 1 fatia de peito de peru.
Lanche: 1 iogurte zero de mamão
Almoço: 1 panqueca Dukan e 2 files de frango pequenos
Lanche: 1 kani
Jantar: 2 files de frango pequenos e 1 ovo mexido
Petiscos: Chips de peito de peru 
Liquido: tomei 2,5 litros de água

Tirei umas fotinhos de como fica o pão e os chips das receitas que coloquei ontem...

Pão de requeijão (variação do pão de queijo - livro pag 57 do livro de receitas)

Chips de Peito de Peru:

Bom, por hoje é só!!!
Bjkss

1º Dia - Fase Ataque - Dieta Dukan / Receitas Pão de requeijão e Chips de peito de peru

Bom diaaaa pessoas lindas!!!

Vamos aos resultados do 1º dia de dieta:
Peso em 04/11/2013 - 92,3 kg
Peso em 05/11/2013 - 92,1 kg
Eh.. vou ser sincera que eu esperava mais... Mas antes 200g do que engordar, neh?

Minhas impressoes do primeiro dia:

Ate que foi tranquilo, senti um pouco de enjoo e dor de cabeça, mas nada em exagero, e é normal devido a alteração radical de alimentação... o bom e que me fez beber agua (eu nao gosto de agua...) eh q minha boca ficou um pouquinho seca, sabe, sentia sede direto! Mas as comidas sao gostosas e da p levar, foi bemmmm menos traumatizante que as milhares de outras dietas que fiz... ahhh esqueci de comentar, meu noivo tambem esta fazendo a dieta e gostou das comidinhas tb!!!

Como foi meu cardapio:

Cafe da manhã: 1 copo de iogurte desnatado, 1 fatia de queijo frescal 0% de gordura e 1 panqueca dukan com carne moida (Simmm comi mto para nao ter risco de ficar com fome... essa foi a minha tatica e deu certo... nao sinti fome durante o dia!)
Lanche: 1 iogurte zero de morango
Almoço: Carne moida com creme de ricota 0% de gordura
Petiscos: Chips de peito de peru (enquanto eu estava vendo um filme me deu vontade de biliscar algo)
Lanche: 2 kani
Jantar: Salmão grelhado com ervas
Lanche: Paozinho de requeijão com peito de peru
Liquido: tomei 2,25 litros de agua!!! Simmmm eu que odeio agua consegui tomar...

Receitinhas testadas:

*Panqueca Dukan (a do livro)
Rendimento: 1 unidade
1 ovo
1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
1/2 colher de sopa de requeijao 0% de gordura
Modo de fazer: bate tudo com um garfo e "frita" em uma frigideira (nao precisei usar nada de oleo)

*Chips de peito de peru
Peito de peru fatiado
Papel toalha
Modo de fazer: corte o peito de peru em quadradinhos. Em um prato coloque 1 folha de papel toalha, coloque em cima os pedacinhos de peito de peru (espalhados, nao deixe um em cima do outro), coloque um papel toalha por cima e vá fazendo camadas.
Microondas por 3 min na potencia maxima

*Pão de requeijão (Na verdade é uma versão do pao de queijo dukan)
Rendimento: 3 a 4 paes
1 ovo 
6 colheres de leite desnatado em po 
3 colheres de requeijao 0% gordura (na receita verdadeira vai cottage)
1 colher de cafe de fermento
uma pitada de sal
Modo de Preparo
Bata o ovo com um garfo, misture os outros ingredientes e bata ate ficar homogeneo. Coloque em forminhas (eu usei as de cupcakes) 
Microondas por 10 min na potencia maxima

Bom espero ter ajudado!!!
Beijos, até amanhã!!!