Insanity - O que é?

Oi Pessoal...

Passei para explicar um pouco sobre o INSANITY, treino que estou fazendo juntamente com a Dukan.

Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano, conhecido por suas duas séries o Insanity Workout e o Hip-Hop Abs.
O Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbicos (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 14 aulas que são repetidas durante os 63 dias do programa (de acordo com um calendário pre-estabelecido do próprio programa).
As aulas tem entre 30~55 minutos, alguns dias é necessário que sejam feitas duas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Em sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituídas de: Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para esfriar.
Todos os exercícios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexões, agachamentos e abdominais, porém tudo isso é misturado de forma dinâmica para que no fim você nem perceba que músculo está sendo trabalhado e ao mesmo tempo trabalhe todos. 
Os exercícios são divididos em 3 estágios de 4~5 minutos cada, no primeiro estágio são mostrados 4 ou 5 exercícios (de um minuto) em uma série ininterrupta para serem feitos em velocidade baixa, fazendo com que a pessoa se adapte a eles, em seguida vem uma pausa de 30 seg, no estágio 2 se faz a mesma série em velocidade mais alta, então tem novamente mais 30 seg de pausa, na ultima parte se faz a mesma série porém em velocidade máxima possível, sempre é aconselhável que se faça tudo no seu próprio limite. Após as 3 séries lhe é dado mais uma série e se começa os 3 estágios novamente.
A cada nova etapa o você é instigado a ir mais além e testar a si mesmo e a cada 15 dias é feita uma avaliação do condicionamento físico para observar a evolução do treinamento.

Nos links abaixo vocês encontram os videos e maiores informações sobre o programa.

Links Úteis:
https://www.facebook.com/TreinoInsanityBrasil
http://treinoinsainitybrasil.blogspot.com.br/
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